cambio duro quando si cambiano le marce

Ciao a tutti, ho una 1,7 cdti del 2005, nonostante gli anni e' in ottimo stato perche' ha percorso solamente poco piu' di 100mila km, ( apparte problemi di rumorosita' all avantreno che credo siano comuni alle Meriva), da qualche giorno pero' quando cambio marcia la leva e' un po indurita, ma le marce non grattano e la frizione non slitta e stacca perfettamente sapete dirmi dove intervenire per regolare la frizione???
a qualcuno di voi e' gia' successo?? Credo che vada regolata ma a occhio non riesco a capire dove.
Grazie.
Luca.